{"id":63,"date":"2026-04-02T13:29:12","date_gmt":"2026-04-02T13:29:12","guid":{"rendered":"https:\/\/108gom.com\/rola-oddechu-w-osiaganiu-pelni-spokoju\/"},"modified":"2026-05-18T10:31:22","modified_gmt":"2026-05-18T10:31:22","slug":"oddech","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/108gom.com\/en\/oddech\/","title":{"rendered":"ODDECH"},"content":{"rendered":"

Oddech – jest mostem pomi\u0119dzy cia\u0142em i umys\u0142em. Jest najprostszym, a zarazem najpot\u0119\u017cniejszym narz\u0119dziem regulacji naszego uk\u0142adu somatycznego, dost\u0119pny zawsze niezale\u017cnie od miejsca i czasu. Porz\u0105dkuje ruch, harmonizuje uk\u0142ad nerwowy i przygotowuje umys\u0142 do medytacji. Zanim pojawi si\u0119 bezruch, pojawia si\u0119 obserwacja oddechu – bycia ” tu i teraz „. Medytacja wyrasta z jako\u015bci oddechu, kt\u00f3ry wcze\u015bniej zosta\u0142 uspokojony i u\u015bwiadomiony w ruchu. Podczas Gimnastyki, oddech prowadzi ruch. Wdech otwiera, wyd\u0142u\u017ca i unosi. Wydech stabilizuje, pog\u0142\u0119bia i rozlu\u017cnia. \u015awiadoma praca z oddechem dzia\u0142a bezpo\u015brednio na autonomiczny uk\u0142ad nerwowy, redukuj\u0105c stres i napi\u0119cia, poprawiaj\u0105c koncentracj\u0119 i przywracaj\u0105c poczucie wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi. Oddech \u2013 energia \u017cycia
Oddech jest mostem mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em.
Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi oddycha p\u0142ytko, szybko i nie\u015bwiadomie. Powoduje to zmniejszenie ilo\u015bci tlenu w organizmie oraz napi\u0119cie uk\u0142adu nerwowego.
W METODZIE 108GOM oddech traktowany jest jako narz\u0119dzie regulacji energii \u017cyciowej.
Funkcje pracy z oddechem
\u015awiadomy oddech: uspokaja uk\u0142ad nerwowy
zwi\u0119ksza koncentracj\u0119, poprawia dotlenienie organizmu, pomaga redukowa\u0107 stres.
Rodzaje praktyk oddechowych
W systemie stosowane s\u0105 r\u00f3\u017cne formy pracy z oddechem, mi\u0119dzy innymi:
oddech spokojny i rytmiczny, pog\u0142\u0119biony
oddech synchronizowany z ruchem
Oddech mo\u017ce by\u0107 praktykowany zar\u00f3wno podczas \u0107wicze\u0144 gimnastycznych, jak i jako osobna praktyka.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oddech – jest mostem pomi\u0119dzy cia\u0142em i umys\u0142em. Jest najprostszym, a zarazem najpot\u0119\u017cniejszym narz\u0119dziem regulacji naszego uk\u0142adu somatycznego, dost\u0119pny zawsze niezale\u017cnie od miejsca i czasu. Porz\u0105dkuje ruch, harmonizuje uk\u0142ad nerwowy i przygotowuje umys\u0142 do medytacji. Zanim pojawi si\u0119 bezruch, pojawia si\u0119 obserwacja oddechu – bycia ” tu i teraz „. Medytacja wyrasta z jako\u015bci oddechu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"page-with-title","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-63","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oddech"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":309,"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63\/revisions\/309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/108gom.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}