Author: 108gom
-
1. Wstęp – założenia i symbolikaMETODA 108GOM jest systemem pracy z ciałem i umysłem, który łączy trzy podstawowe elementy ludzkiego funkcjonowania: ruch, oddech i świadomość.Metoda powstała z potrzeby stworzenia prostego, ale jednocześnie głębokiego systemu praktyki, który może być stosowany zarówno jako codzienna gimnastyka zdrowotna i praktyka rozwoju wewnętrznego.108GOM nie jest tylko zestawem ćwiczeń. Jest drogą…
-
Korzyści z praktyki METODY 108GOMRegularna praktyka przynosi korzyści na wielu poziomach.Korzyści fizyczne: wzmocnienie mięśni,poprawa postawy, większa elastyczność ciała,zmniejszenie napięć mięśniowychpoprawa ruchomości stawówKorzyści oddechowe: głębszy i spokojniejszy oddech, lepsze dotlenienie organizmu,poprawa wydolnościKorzyści mentalne: redukcja stresu, większa koncentracja, poczucie spokoju i równowagiKorzyści długoterminowePraktyka może stać się codziennym rytuałem dbania o ciało i umysł. Z czasem rozwija się:większa…
-
Jak zacząć dla kogo jest METODA 108GOMJedną z głównych idei METODY 108GOM jest dostępność praktyki dla każdego człowieka.Nie trzeba być sportowcem ani mieć doświadczenia w jodze czy medytacji.Metoda została zaprojektowana tak, aby można było ją dostosować do różnych poziomów zaawansowania.Dla kogo jest ta praktykaMETODA 108GOM jest odpowiednia dla:osób początkujących, ćwiczących rekreacyjnie,pracujących przy biurku,szukających redukcji stresu,zainteresowanych…
-
I. Podział pozycji na sześć grup : GIMNASTYKA1 – pozycje siedzące2 – stojące3 – balanse i pozycje wzmacniające4 – wygięcia i pozycje otwierające5 – odwrócone6 – leżące . II. Praca z ciałem w trzech płaszczyznach kręgosłupa, ciała: 1 -płaszczyzna strzałkowa: skłony do przodu wygięcia do tyłu2 – płaszczyzna czołowa: skłony do boków 3 – płaszczyzna…
-
Oddech – jest mostem pomiędzy ciałem i umysłem. Jest najprostszym, a zarazem najpotężniejszym narzędziem regulacji naszego układu somatycznego, dostępny zawsze niezależnie od miejsca i czasu. Porządkuje ruch, harmonizuje układ nerwowy i przygotowuje umysł do medytacji. Zanim pojawi się bezruch, pojawia się obserwacja oddechu – bycia ” tu i teraz „. Medytacja wyrasta z jakości oddechu,…
-
Medytacja to forma mentalnego lub duchowego ćwiczenia, czyli treningu umysłu, skupiona na rozwoju uwagi, świadomości, wewnętrznego spokoju oraz głębszego wglądu w naturę rzeczywistości i siebie samego. To uważność, bycie w pełni obecnym ” tu i teraz „. To koncentracja, skupienie umysłu na jednym punkcie np: oddech, afirmacja, inkantacja, płomień świecy, dżwięk. To wgląd i poznanie,…